طرز تهیه اوتمیل رژیمی ساده با دانه چیا و موز یخچالی
سلام به همراهان عزیز سایت آشپزم آموزش امروز طرز تهیه اوتمیل رژیمی + نکات مهم و تکمیلی هست، با این آموزش همراه باشید.
طرز تهیه اوتمیل رژیمی
مواد لازم برای 5 نفر
⫸ جو دوسر پرک 2 قاشق غذاخوری
⫸ دانه چیا 2 قاشق مرباخوری
⫸ عسل 1 قاشق مرباخوری
⫸ شیر 3/4 لیوان
⫸ نمک 1 پنس
⫸ موز 1/4 عدد
پیشنهاد سرآشپز: طرز تهیه اوتمیل دارچینی با جو دو سر پرک رژیمی
مرحله اول
برای درست کردن این اوتمیل رژیمی خوشمزه ، ابتدا داخل یک کاسه یا لیوان 2 قاشق غذاخوری جو دو سر پرک بریزید ، بعد به آن 3 قاشق مرباخوری دانه چیا اضافه کنید.
مرحله دوم
برای شیرین کردن این اوتمیل ، یک قاشق مرباخوری عسل به مواد قبلی داخل لیوان اضافه کنید. سپس یک عدد موز رو پوست بگیرید و یک چهارم آن را به صورت نگینی خرد کنید و روی مواد بریزید.
مرحله سوم
یک پنس نمک به مواد اضافه کنید ، در آخر شیر را روی مواد بریزید و با هم مخلوط کنید ، تا یکدست شود. حالا یک عدد بشقاب روی کاسه قرار بدید و بعد به مدت یک شب اوتمیل را داخل یخچال قرار بدید. بعد از این مدت اوتمیل را از داخل یخچال بیرون بیاورید و سرو کنید. نوش جان
نکات مهم
◉ در این دستور شما میتوانید به جای نگینی خرد کردن موز آن را رنده یا له کنید.
◉ برای شیرین شدن این دسر ، میتوانید به جای عسل ، از استویا یا شکر استفاده کنید.
◉ برای اینکه اوتمیل رژیمیتر و سالمتری داشته باشید ، به شما پیشنهاد میکنیم که از شیرهای گیاهی ، مانند شیر بادام ، شیر سویا ، شیر برنج و یا شیر جو دو سر استفاده کنید.
◉ اگر هنگام سرو اوتمیل خیلی سفت بود ، میتوانید قبل از سرو کردن آن 2 قاشق غذاخوری شیر داخل آن بریزید و بعد اوتمیل را سرو کنید.