طرز تهیه پودینگ چیا و انبه مغذی و با فیبر بالا برای لاغری

سلام به همراهان عزیز سایت آشپزم آموزش امروز طرز تهیه پودینگ چیا و انبه + نکات مهم و تکمیلی هست، با این آموزش همراه باشید.

طرز تهیه پودینگ چیا و انبه

مواد لازم برای 5 نفر

⫸ دانه چیا 4 قاشق غذاخوری

⫸ شیر 1 پیمانه

⫸ انبه نصف 1 عدد

⫸ عسل 1 قاشق غذاخوری

مرحله اول

برای درست کردن این پودینگ خوشمزه و سالم ، یک پیمانه شیر را داخل یک قابلمه بریزید و روی حرارت قرار بدید. زمان بدید تا شیر گرم شود. وقتی که شیر گرم شد ، آن را از روی حرارت بردارید و داخل یک ظرف بریزید.

مرحله دوم

به آن 4 قاشق غذاخوری دانه چیا اضافه کنید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل به این مواد اضافه کنید و ترکیب کنید ، تا خوب این مواد با هم مخلوط شود. بعد روی ظرف رو بکشید و داخل یخچال قرار بدید تا دانه‌های چیا لعاب بندازد.

مرحله سوم

در این فاصله انبه رو بشورید و نصف اون رو خرد و یا پوره کنید. حالا داخل لیوان سرو مورد نظرتون ابتدا یک لایه از مخلوط دانه چیا بریزید ، بعد روی آن یک لایه از انبه و مجدد یک لایه دانه چیا. این کار رو ادامه بدید تا وقتی که ظرف پر شود. بعد آن را سرو کنید. نوش جان