طرز تهیه پودینگ چیا رژیمی و خوشمزه برای لاغری
سلام به همراهان عزیز سایت آشپزم آموزش امروز طرز تهیه پودینگ چیا + نکات مهم و تکمیلی هست، با این آموزش همراه باشید.
طرز تهیه پودینگ چیا
مواد لازم برای 5 نفر
⫸ دانه چیا 1 قاشق غذاخوری
⫸ شیر نصف لیوان
⫸ عسل 2 قاشق غذاخوری
⫸ انبه 1 عدد
⫸ توت فرنگی 4 عدد
پیشنهاد سرآشپز: طرز تهیه اوتمیل رژیمی ساده با دانه چیا و موز یخچالی
مرحله اول
برای درست کردن این پودینگ جذاب و خوشمزه ، ابتدا یک قاشق غذاخوری دانه چیا رو داخل یک ظرف بریزید ، بعد به آن نصف لیوان شیر اضافه کنید و با هم مخلوط کنید تا تمامی دانهها به کمک شیر خیس شود.
مرحله دوم
سپس دو قاشق غذاخوری عسل رو به آن اضافه کنید و با هم ترکیب کنید. بعد این مخلوط را را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدید. در این مدت یک عدد انبر پوست بگیرید ، بعد به صورت نگینی خیلی ریز خرد کنید و کنار بزارید.
مرحله سوم
سپس توت فرنگیها را هم بشورید و داخل یک آبکش بریزید تا آب اضافی آنها برود. بعد برگ سبز آنها را جدا کنید و توت فرنگیها را هم به صورت نگینی خرد کنید و کنار بذارید.
مرحله چهارم
داخل ظرف سرو مورد نظرتون ابتدا یک لایه دانه چیا بریزید و بعد روی آن توت فرنگی خرد شده بریزید. سپس یک لایه دیگر دانه چیا بریزید.
مرحله پنجم
روی لایه دوم چیا ، مقداری انبه خرد شده بریزید و مجدد روی انبهها دانه چیا بریزید. این کارو ادامه بدید تا ظرف پر شود. بعد پودینگها رو با هر چیزی که دوست دارید ، سرو کنید. نوش جان
نکات مهم
◉ برای اینکه دسر شیرینتر باشد ، میتوانید مقدار عسل رو بیشتر کنیدو
◉ در صورتی که انبه دوست نداشتید ، میتوانید به جای آن از شلیل ،هلو و یا تمشک استفاده کنید.
◉ میوههایی که در تهیه این دسر استفاده میکنید ، کاملاً دلبخواهیست و با توجه به ذائقه خود میتوانید هر میوهای که دوست دارید ، در آن استفاده کنید.
◉ اگر به شیر حساسیت دارید ، دانه چیا را با انواع شیرهای گیاهی مانند شیر بادام ، شیر سویا و یا شیر جوی دوسر خیس کنید.